עיקרי ארכיטקטורהשאלות סקרניות: מדוע אתה מתעורר רגע לפני שהאזעקה נכבה?

שאלות סקרניות: מדוע אתה מתעורר רגע לפני שהאזעקה נכבה?

קרדיט: עלמי
  • שאלות סקרניות
  • סיפור עליון

לא מעט מצחיק באיזו תדירות אנו פוקחים את עינינו רגע לפני ששעון המעורר פורץ לחיים - אך האם זה צירוף מקרים או שמא יש משהו יותר משחק "> מחבר הספר" חמישים שאלות סקרניות ", חוקר.

האם שמת לב כיצד אתה מתוודע ללא הרף לפני שהאזעקה האימתית נכבה?

זה קורה לי לעתים קרובות כל כך שאני מרגיש שיכולתי לוותר על האזהרה האוטומטית שהגיע הזמן לקום. אבל בלי רשת הביטחון ההיא שם, אני חושש אם הייתי בא בזמן הנכון.

מדוע זה קורה, תהיתי?

הכל תלוי בקצב הצירקדי שלך, שבתורו נשלט על ידי קבוצת עצבים השוכנת במרכז המוח שנקרא הגרעין העל-מוחי. בנוסף לשלוט בשעון גופך (כשאתה מרגיש ער ומנומנם), הוא גם שולט בלחץ הדם שלך, בטמפרטורת הגוף ותחושת הזמן שלך.

באופן טבעי, גופך היעיל ביותר כאשר הוא עוקב אחר איזושהי שגרה. אם אתה רגיל בהרגליך - ללכת למיטה בערך באותה שעה בכל יום וקום בערך באותה שעה - גופך ננעל בשגרה ההיא.

מחזור השכמה שלך מווסת על ידי חלבון הנקרא PER, שרמתו משתנה כל יום, מגיעה לשיאה בערב וצוללת בלילה.

כשעה לפני שאתה אמור להתעורר, רמת ה- PER עולה (יחד עם חום גופך ולחץ הדם), ובהכנה לקראת הגעתך, גופך משחרר קוקטייל של הורמוני לחץ. השינה שלך נעשית קלה יותר. המשך ביצוע שגרה קבועה פירושו שגופך הכין את עצמו לעלייתך בצירוף כמעט עד השנייה לרגע בו האזעקה שלך עוברת.

אם כך, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללחוץ על כפתור הנודניק, להתהפך ולעשות עוד עשר דקות, מפתה ככל שיהיה. גופך מתכוון לקום, ולכן עיכוב התהליך מעביר אותו למצב עמוק של חוסר ניוון שכן הורמונים הקשורים לשינה מפריעים להורמונים שמכינים אותך לקום. התוצאה היא שאתה מרגיש חצוף והבטחת שתתחיל את היום בפחות ממצב שיא.

נראה שתוכלו לעצמכם להתעורר בזמן מסוים. זה תמיד סיוט שלי כשאני צריך לקום מוקדם במיוחד לתפוס מטוס שאשן בו, אבל העדויות מצביעות על כך שגופך נמצא צעד אחד קדימה מכין אותך.

על פי מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת ליבק ודיווחו ב- Psychology Today, חמש עשרה מתנדבים גויסו לישון במעבדה במשך שלושה לילות. בלילה אחד נאמר להם שהם יתעוררו בשעה 6 בבוקר ובשאר הלילות בשעה 9 בבוקר

עם זאת, החוקרים הערמומיים העירו אותם בשעה 6.30 בבוקר בכל יום. בימים שחשבו שהם קמים מוקדם, הורמוני הלחץ של הישנים התחילו לעלות מ -4: 30 בבוקר

בימים שהם חשבו שהם שוכרים, הורמוני הלחץ לא התחילו לבעוט פנימה, וכשהם התעוררו, הם הרגישו גרגירים.

המסקנה: גופנו מתחיל להכין אותנו לקום בזמן שאנחנו חושבים שאנחנו קמים. ואם אתה לא מתערבב לפני האזעקה שלך, אתה לא מרדם מספיק!

אז עכשיו אנחנו יודעים!

מרטין פונה הוא מחבר הספרים "חמישים שאלות סקרניות", שמאמר זה הוא קטע - גלה עוד על ספרו או שתוכל להזמין עותק באמצעות אמזון.


קטגוריה:
חדרי אמבטיה יפהפיים: כיצד לעצב את התאורה שלך, למשוך את העין ולהפיק את המרב מהמרחב שלך
ג'ייסון גודווין: כיצד להפוך אייל מלכותי אך חסר מזל למקפיא מלא ארוחות